हमारे समाज में सेक्स को हमेशा से ही ऐसा मुद्दा माना जाता है जिसके बारे में कोई जल्दी से खुल कर बात नही करता है. जिस कारण से देखने को मिलता है कि कप्लस एक दूसरे को खुश नही रख पाते है.
इसी कारण कई तरह के तनाव आदि देखने को मिलते है. जबकि जो लोग आपस में बात इन मुद्दों को लेकर बात करते है उन्हें एक दूसरे को समझने में मदद मिलती है.
सेक्स स्टैमिना कैसे बढ़ाएं – how to increase sex stamina in hindi
आज इस लेख में हम आपको बताने वाले है सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के टिप्स, एक्सरसाइज़, फ़ूड, उपाय और आयुर्वेदिक दवाएं साथ ही अपना सेक्स स्टैमिना या कहे सेक्स टाइम बढ़ाने के कुछ ऐसे ही तरीके जिनसे आप अपनी स्ट्रेंथ, एंड्यूरेंस और तकनीक बेहतर कर सकते है.
सेक्स टाइम कैसे बढ़ाए – sex time kaise badhaye in hindi
स्टैमिना को कई तरह के कामों में इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन जब बात आती है सेक्स करने की तो इसे ऐसे देखा जाता है कि आप बिस्तर में कितने समय तक टिक सकते है.
पुरूषों के लिए बिस्तर में टिके रहने का औसत समय 2 से 5 मिनट के बीच होता है.
महिलाओं में समय थोड़ा अधिक होता है, अगर ऑर्गेज़म तक पहुंचने तक का समय देखे तो कम से कम 20 मिनट लग सकते है.
अगर आपको लगता है कि बिस्तर में आपका या आपके पार्टनर का समय कम है या कहे कि आप अपने पार्टनर से संतुष्ट नहीं हैं तो ऐसे में आप स्टैमिना बूस्ट करने के लिए निम्न चीज़ें जैसे –
हस्तमैथुन (मास्टरबेशन)
हस्तमैथुन की मदद से आप बिस्तर पर लंबा समय की टेंशन को कम कर सकते हैं.
पुरूषों के लिए
- पेनिस में तनाव के लिए अपने नॉन राइटिंग आर्म(जिस हाथ से आप नही लिखते) का इस्तेमाल करें
- तीव्रता बढ़ाने के लिए अपने हिप्स को भी मूव कर पूरी फीलिंग लें
- हिलाने का मज़ा दोगुना करने के लिए अलग अलग पोजीशन भी इमेजीन कर सकते है
- अपने एक हाथ से पेनिस और अपने दूसरे हाथ से अपने टेस्टिकल्स से खेल सकते है
- अच्छे डीप ऑर्गेज़म के लिए अपने प्रोस्टेट को उत्तेजित करें
महिलाओं के लिए
- आनंद उठाने के लिए आप क्लाइटोरिस, योनि और एनल का मिश्रण कर सकती हैं
- पूरे मज़े के लिए आप थोड़ा ल्यूब प्रयोग कर सकती है
- खुद को गर्म करने के लिए आप अपनी गर्दन, निप्पल या जांघ से शुरू कर सकती हैं
- प्लेज़र बढ़ाने के लिए सेक्स टॉय का इस्तेमाल किया जा सकता है
इसके अलावा आप पोर्न आदि या कुछ सेक्स संबंधित सामग्री पढ़ या सुनकर भी हस्तमैथुन का मज़ा लिया जा सकता है.
सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज़ – sex stamina badhane ke liye exercise in hindi
सेक्स टाइम बढ़ाने के लिए अपनी ताकत बढ़ाना बहुत जरूरी है जिसके लिए आपको फिट रहना बहुत जरूरी है. ऐसे में आप नीचे दी गई एक्सरसाइज़ पर ध्यान दे सकते हैं –
बाइसेप्स
बाइसेप्स के मजबूत होने से आप न सिर्फ ज्यादा वजन उठा सकते है बल्कि इससे आप खींचने, उछालने और फेकनें में भी मदद मिलती है. जिसके लिए बाइसेप्स की निम्न एक्सरसाइज की जा सकती है –
- बाइसेप्स कर्ल
- चिन-अप्स
- बेंट ओवर रो
ट्राईसेप्स
इसके मजबूत होने से आप कुछ भी आसानी से धकेल सकते है और आपके शरीर के ऊपरी हिस्से में शक्ति बढ़ती है. इसके लिए निम्न एक्सरसाइज जैसे –
- बेंच प्रेस
- ट्राईसेप्स एक्सटेंशन
- ट्राईसेप्स पूल डाउन या पूश डाइन
पेक्टोरल
हम लोग रोज़मर्रा के कामों चाहे वह दरवाजा खोलना हो या गिलास उठाना, इसके लिए पेक्टोरल मांसपेशियों का प्रयोग होता है. इसे मजबूत करने के लिए –
- बेंच प्रेस
- चेस्ट डिप्स या चेस्ट की एक्सरसाइज़
- पूश अप्स
एब्डोमिनल
अगर आपके एब्स स्ट्रोंग है तो आपकी कोर ज्यादा मजबूत होती है जिससे आपको ज्यादा संतुलन और कम दर्द महसूस होता है. इसके लिए आप –
